Корень проблем со спиной

Аватар пользователя Тоня

Вопрос здоровья позвоночника занимает меня уже давно. Еще с начальной школы я являюсь "счастливым" обладателем диагноза "сколиоз". И в принципе он меня особо не беспокоил, но после родов боль в спине стала моим постоянным спутником. Чтобы разобраться в этом вопросе, писала статьи Болит спина после родов: Что делать? и Почему болит спина после родов? Кое-какие вещи узнала для себя, старалась помогать своей спине - спим мы всей семьей исключительно на ортопедических матрасах, у нас с дочкой ортопедические подушки (муж почему-то не впечатлился), я стараюсь быть активной физически, иногда вишу на турнике. Но проблему полностью это не устраняет. Спина болит - то меньше, то больше.

И вот как-то всё совпало, мое внутреннее желание докопаться до причины всех бед и информация из разных источников привели меня к тому, что беда нашей спины - это постоянное сидение. Даже не малоподвижный образ жизни в целом, а именно сидячий. Много пишут о вреде офисной работы, но это все и так знают. Что надо периодически вставать и ходить, гулять. Но вот почему, я лично не знала. Были даже мысли о магнитном корсете - еще в те времена, когда я работала в офисе. Хотя корсет - это просто подпорка, костыль, ничего он в корне не изменит.

Кстати, где-то вообще слышала, что человек обречен на проблемы со спиной, потому что он единственное прямоходящее животное. Но это как-то грустная и безнадежная версия))) Поэтому я в нее не верю. 

Смотрю на свою дочку. Иногда я вижу у нее неправильную осанку, меня это напрягает. И вот недавно дошло до меня - она округляет спину, сутулится, только когда сидит. А ведь дети изначально настолько неиспорчены, здоровы... Это я про себя могу говорить "старость - не радость" (шучу, конечно), считать себя недостаточно физически развитой - и думать, что вот поэтому я не могу держать осанку. Но дочка, она-то почему сутулится сидя? Как я узнала, дело в том, что сидение в принципе не естественная поза для человека. 

В Инстаграме подписана на одного ортопеда (Владимир Животов), черпаю на его страничке для себя информацию о здоровье позвоночника. Прочитала у него такую интересную вещь - в сидячем положении нагрузка на поясницу увеличивается в разы (если не ошибаюсь, в 10 раз)! Поэтому нам так тяжело "держать спину", а не потому, что мы все дохляки.

Еще одним весомым доказательством вреда сидения для меня стал опыт свекрови. У нее раньше постоянно болела спина. А после того, как она переехала в частный дом, и соответственно, стала больше времени проводить в огороде, гулять - боли в спине ушли.

Последней каплей в моем невольном исследовании стал ролик про очень интересный ортопедический стул: 

На самом деле таких стульев много разных, я еще подумаю над приобретением какого-то конкретного. Но вещи рассказываются интересные, и я уверена, что это правда. 

Так что я сделала для себя некоторые выводы. Для здоровья спины необходимо:

  • как можно больше двигаться, менять положение тела;
  • пореже находиться в статичной сидячей позе;
  • избегать офисной работы, а если работаешь - очень важно делать перерывы, поскольку длительное сидение на классическом стуле для спины губительно;
  • если есть возможность постоять, то уж лучше лишний раз именно так и сделать, а не сидеть. "В ногах правды нет" - неправильное выражение, вредное для спины;
  • использовать специальные ортопедические стулья, не дающие нагрузку на поясницу, не искривляющие спину - хотя они, конечно, и не дешевы.

 

Еще один момент: постоянное сидение за партой - беда современной школы. И вот оттуда-то растут ноги лично моих проблем со спиной. Да и не только моих - большая часть детей выходит из стен школы со сколиозом... Уже разработана отличная методика оздоровления детей (автор В.Ф.Базарный), где основой является как раз этот аспект. Дети не сидят в течение 45 минут за партой, используются парты-конторки, значительное время уделяется музыкальным, спортивным занятиям. Жаль, что пока до школ эта методика не дошла. Очень зря, автор ее - огромный молодец. Есть же люди, неравнодушные к детям. Ведь важно не только запихнуть детям в голову кучу информации, но и вывести их во взрослую жизнь здоровыми. А то будет, как у меня, ежедневная боль в спине...

 

я - автор lovingmama.ru

 
Метки спина

Возможно, вам будет интересно:

Сатья дас про садик (ролик)

Когда ребенок начинает ползать?

Когда ребенок начинает ползать?

Вместе с развитием навыка ползания малыш превращается из пассивного наблюдателя, лежащего у мамы на руках, в кроватке или на развивающем коврике, в акт...

Малыши до года

Какое растительное масло лучше и полезнее для здоровья?

Еще относительно недавно, пару десятилетий назад, ассортимент растительных масел, использовавшихся хозяйками, был крайне скуден. Чаще всего он сводился...

Здоровый образ жизни, Правильное питание

Здоровье: чья ответственность?

С возрастом вопросы здоровья становятся всё более актуальны. С появлением своих детей, глядя на старшее поколение, а потом и на свое собственное... И е...

Вторые роды легче первых - так ли это?

Сравнивая ощущения перед первыми и вторыми родами, женщины справедливо подмечают: в первый раз страшишься неизвестности, а во второй - повторения преды...

Как проходят роды