Что можно и нельзя беременным

Беременность – удивительное, загадочное и очень ответственное время, когда женщине хочется вести максимально правильный образ жизни, чтобы дать лучшее развивающемуся внутри нее малышу. Но как же разобраться, что действительно будет лучшим? Советы врачей, родных и друзей зачастую противоречивы. И если к народным суевериям еще можно отнестись скептически, то как быть со спорными продуктами или различными мнениями о допустимом уровне физической нагрузки при беременности? Попробуем разобраться. Сегодняшняя статья посвящена тому, что можно и что нельзя беременным – во всех сферах их жизни.

 

Что можно и нельзя есть при беременности?

Питание при беременности вызывает больше всего вопросов. Как обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, как не навредить привычными, но сомнительными продуктами? Очень многое из ежедневного рациона женщины подвергается различными источниками «опале» во время беременности.

Несмотря на разногласия специалистов, есть определенные общие рекомендации. В целом беременная женщина может придерживаться привычного для нее стиля питания. Организм, привыкший получать питательные вещества из разнообразных групп продуктов, вряд ли сможет резко перестроиться, если одномоментно исключить одну из них. Поэтому во время беременности не рекомендуются ограничительные диеты, резкий переход на веганство или сыроедение, голодания. От чего определенно стоит отказаться – это от заведомо вредных способов приготовления пищи: жарки и копчения. Не принесут пользы ни женщине, ни ребенку высокорафинированные продукты (белый сахар, белая мука, белый рис и т.п.). И, разумеется, следует максимально избегать пищи с большим количеством химических добавок: искусственных ароматизаторов, консервантов, стабилизаторов и усилителей вкуса. По поводу всего остального существуют полярные мнения. Ниже представлены общие рекомендации по продуктам питания для беременных.

Продукт питания

Можно или нельзя при беременности

Комментарии

Мясо после тепловой обработки

Можно, умеренно

Можно употреблять мясо, если это привычный продукт питания. Предпочтение отдавать его нежирным видам. Беременным вегетарианкам «со стажем» нет необходимости начинать есть мясо, т.к. организм привык получать необходимые вещества из других источников

Сырое мясо, сырокопченое мясо

Нельзя

Существует опасность заражения паразитами

Рыба после тепловой обработки

Можно, умеренно

Аналогично мясу – можно тем, для кого это привычный продукт. Следует исключить сорта рыбы с высоким содержанием ртути: акула, королевская скумбрия, рыба-меч, гребнеголов, марлин, групер, хоплостет. Ограничить потребление таких видов рыб, как морской окунь, палтус, тунец, морская форель, луфарь, горбыль. Речная рыба может быть заражена паразитами, лучше исключить

Сырая рыба

Нельзя

Существует опасность заражения паразитами

Суши, роллы

С осторожностью

Можно есть суши и роллы с термообработанной рыбой, морепродуктами или вегетарианские

Морепродукты

С осторожностью

Являются сильным аллергеном, причем аллергия может возникнуть именно во время беременности. Омары, устрицы, рапаны способны, как и рыба, накапливать ртуть, поэтому их лучше не употреблять

Яйца после тепловой обработки

С осторожностью, умеренно

Потенциально аллергенный продукт, имеет высокое содержание холестерина. Промышленно произведенные яйца содержат нитраты и антибиотики

Сырые яйца; яйца, сваренные всмятку

Нельзя

Существует опасность заражения сальмонеллезом

Молоко

С осторожностью

Сильный аллерген, любое молоко содержит гормоны, промышленное – антибиотики

Кефир

Можно, умеренно

Содержит незначительный процент спирта, что вызывает сомнения в безопасности для плода у некоторых специалистов

Творог

Можно, умеренно

Потенциальный аллерген, как и молоко, из-за высокого содержания казеина. Употреблять умеренно в связи с серьезной нагрузкой на почки. Предпочтительней творог с низкой жирностью

Йогурт

Можно

Свежий натуральный йогурт без добавок употреблять можно при отсутствии непереносимости. Просроченные йогурты опасны, а имеющие в составе большое количество добавок (сладкие йогурты из магазина всегда их содержат, т.к. сахар несовместим с молочнокислыми бактериями) пользы не принесут

Сыр

Можно

Потенциальный аллерген. Можно употреблять при отсутствии непереносимости

Сыр с плесенью

Нельзя

Опасность заражения листериозом. Допустимо употребление после термообработки

Фрукты

Можно

Наиболее полезная еда при беременности, кладезь витаминов и микроэлементов. Лучше употреблять сезонные фрукты

Ягоды

Можно

Аналогично фруктам

Овощи

Можно

Являются важным элементом питания беременной женщины

Картофель

Можно

Предпочтительней картофель, сваренный на пару, в мундире и запеченный. Употреблять умеренно, с ограниченным количеством внесенного жира

Орехи

Можно, умеренно

Наиболее полезны беременным кешью, грецкие и кедровые орехи. Не стоит увлекаться орехами женщинам, склонным к аллергии

Семечки подсолнечные

Можно, умеренно

Высококалорийный, но полезный продукт (в сушеном виде). Жареные семечки употреблять нежелательно

Рис

Можно

Лучше есть бурый, красный или черный рис, белый рис не несет в организм практически ничего, кроме калорий

Гречка

Можно

Одна из самых полезных круп. Наиболее полезна зеленая, непропаренная гречневая крупа

Пшеница, манная крупа

Можно, умеренно

Употреблять можно при отсутствии чувствительности к глютену. Высококалорийные крупы, способствуют набору веса

Макароны

Можно

Лучше выбирать цельнозерновые варианты (не обязательно из пшеницы)

Пшено

Можно

Ограничить употребление страдающим гипотиреозом, запорами, имеющим низкую кислотность желудочного сока

Перловка, ячневая крупа

Можно

Полезный злак, употреблять при отсутствии чувствительности к глютену

Грибы

С осторожностью

Грибы накапливают в себе токсины из почвы, а также являются трудноперевариваемым продуктом. Предпочтительней употреблять шампиньоны

Зелень

Можно, умеренно, выборочно

Употреблять в небольших количествах, разнообразную. Некоторые травы имеют абортивное действие – например, петрушка запрещена в первом триместре беременности именно по этой причине

Соя

Можно, умеренно

Существуют противоположные мнения о сое и продуктах на ее основе. С осторожностью употреблять при гипотиреозе

Шоколад

Можно, умеренно

Полезнее будет темный шоколад

Фастфуд

Нельзя

Традиционный фастфуд (гамбургеры, картошка фри) не несет организму ничего, кроме вреда

 

Отдельно скажем о способах приготовления пищи и приправах. Беременным следует полностью отказаться от копченого и жареного, еды быстрого приготовления (лапша в пакетиках, гамбургеры, картошка фри и т.п.), максимально ограничить количество консервированных продуктов. С осторожностью стоит относиться к соленым и острым блюдам, не злоупотреблять ими. Кроме того, нужно минимизировать «пустые калории» из мучного и сладкого (типа печенья, тортов и конфет).

Возможно, кому-то данные рекомендации покажутся излишне жесткими. Однако многие женщин радостно отмечают, что именно беременность стала для них необходимым толчком к изменениям в питании, полезным не только для ребенка, но и для самих себя.

 

 

Что можно и что нельзя пить беременным?

Идеальным напитком для любого человека, в том числе и для беременной женщины является чистая вода. Однако большинство из нас не приучены к этому излишне «простому» напитку. Рассмотрим, что можно и нельзя пить беременным женщинам.

Напиток

Можно или нельзя при беременности

Комментарии

Любые алкогольные напитки

Нельзя

Для женщин, желающих здоровья своему ребенку, этот вопрос не обсуждается. Компромиссов в отношении алкоголя и беременности не существует

Безалкогольное пиво

Нельзя

Такое пиво все-таки содержит небольшой процент алкоголя, плюс консерванты, стабилизаторы пены (крайне токсичный кобальт). Доказан вред безалкогольного пива для сердечнососудистой системы. Также оно приводит к коликам, повышенному газообразованию и обладает мочегонным эффектом

Квас

С осторожностью

Мнения специалистов неоднозначны. Квас содержит до 1% алкоголя, способствует брожению, может провоцировать отечность и лишний вес. Если пить квас, то лучше фабричный или домашний, а не разливной

Кофе

Нельзя

Кофеин вредит развивающейся нервной системе плода. Кофе производит мочегонный эффект, повышает давление матери и ЧСС плода, в больших количествах увеличивает риск выкидыша

Черный чай

Можно, умеренно

Как и кофе, содержит кофеин, вредный для плода. Лучше пить сильно разбавленным

Зеленый чай

Можно, умеренно

Содержит кофеин, снижает эффективность усвоения фолиевой кислоты (фолатов). Лучше пить сильно разбавленным

Травяные чаи

Можно, выборочно

Некоторые травы имеют абортивное действие, поэтому обязательно изучайте этикетки аптечных трав и травяных сборов или консультируйтесь с врачем перед употреблением

Кисель

Можно

Наиболее полезен овсяный и льняной кисель. Не рекомендуется употреблять покупные кисели, содержащие красители и консерванты

Молоко

С осторожностью

Сильный аллерген, любое молоко содержит гормоны, а промышленное еще и антибиотики

Соки свежевыжатые

Можно

Полезны, однако меньшее содержание клетчатки, чем в исходном продукте, может вызывать скачки сахара в крови

Соки пакетированные

Можно, умеренно

Не несут особой пользы, способствуют набору веса

Минеральная вода

Можно, с осторожностью

Может вызывать отечность, метеоризм. Лучше выбирать негазированную минеральную воду

Газированная вода

Нельзя

Содержит целый коктейль консервантов, красителей и других явно не полезных для беременной женщины веществ. Большое количество сахара или подсластителей провоцирует набор лишнего веса, нарушения работы печени

Вода из-под крана

Нельзя

Лучше пить бутилированную или фильтрованную воду, в крайнем случае – кипяченую

 

Диагностика и лечение при беременности: можно и нельзя

С тем учетом, что беременность налагает огромное количество ограничений в отношении лекарственных препаратов (во всех инструкциях к лекарствам есть примечание о возможности применения во время беременности), становится понятно: будущим мамам лучше приложить все возможные усилия для сохранения здоровья во время вынашивания ребенка. Нужно стараться не переохлаждаться, избегать людных мест и воздействия вредных веществ. Грамотное планирование беременности позволяет предупредить обострение хронических заболеваний, неприятные «сюрпризы» в виде инфекций, выявленных анализами и т.д. И все-таки, как лечиться, если в этом возникла необходимость именно во время беременности?

Самая распространенная проблема беременных – это различные ОРЗ, ОРВИ и связанные с ними заложенность носа, першение и боль в горле. Чувствовать дискомфорт при дыхании и глотании очень неприятно, но большинство препаратов, применяемых для облегчения симптомов простудных заболеваний, беременным противопоказаны. Лечение в таком случае должно быть максимально бережным и безопасным для вынашиваемого малыша. Подробнее о данном вопросе читайте в нашей статье Простуда при беременности: как лечить?

Еще одна частая ситуация, с которой сталкиваются беременные женщины – это зубная боль и кариес, пульпит. Решение о лечении должно приниматься грамотным специалистом с учетом срока беременности и жалоб женщины. Подробнее об аспектах лечения и обезболивания читайте в нашей статье Лечение зубов при беременности

О том, что при беременности нельзя делать рентген, знают многие. Рентген, а также флюорография сопряжены с опасным излучением, которое приносит наибольший вред делящимся клеткам – а ведь во время беременности этот процесс происходит постоянно. Конечно, современные аппараты имеют невысокие уровни излучения, но стоит ли рисковать? Поэтому по возможности (особенно в первом триместре) следует избегать рентгеновского исследования – разумеется, если его потенциальная польза не превышает теоретические риски.

Что касается прививок, мнения врачей неоднозначны. Не рекомендуется делать какие-либо прививки в первом триместре беременности. Впоследствии вакцинация оправдана, если существует высокий риск инфицирования. Прививать беременную женщину можно только инактивированными вакцинами. Однако намного лучше разобраться с вопросом прививок еще на этапе планирования беременности. К тому же наиболее пристальное внимание следует обратить на свой собственный иммунитет – что, вполне вероятно, будет намного эффективнее вакцинации.

УЗИ при беременности вызывает много споров, поскольку не доказана ни его безвредность, ни вред. Стандартными и рекомендуемыми считаются три УЗИ по беременности в 10-14, в 20-24 и в 30-34 недели. Их проведение добровольно, комфортно и безболезненно. Подробнее читайте в нашей статье Как часто можно делать УЗИ при беременности? Не только УЗИ по беременности, но и ультразвуковые исследования других органов в период вынашивания ребенка в настоящее время не обнаружили каких-либо побочных действий. Однако врачи все-таки не советуют пациенткам бегать на УЗИ каждую неделю без каких-либо на то показаний. 

Травы при беременности – еще один сложный вопрос, возникающий у будущих мам. И неспроста: травы являются достаточно сильнодействующими средствами, поэтому пить отвары трав «для профилактики» или потому, что это «лучше аптечной химии», не стоит. Обязательно проконсультируйтесь перед приемом любых трав со своим лечащим врачом.

 

 

Можно и нельзя в образе жизни беременной женщины

Что касается образа жизни беременной женщины в целом, то здесь реальные «можно» и «нельзя» порой перекликаются с суевериями. Однако некоторые запреты вполне обоснованы.

Действие, состояние

Можно или нельзя при беременности

Комментарии

Перегреваться (в т.ч. ходить в баню, принимать теплую и горячую ванну)

Нельзя, теплая ванна и баня – с осторожностью

Повышение температуры тела во время беременности может навредить развитию плода и привести к выкидышу или преждевременным родам. Температура воды в ванне, если женщина ее принимает, не должна превышать 37 градусов, а продолжительность купания – 15 минут. Не рекомендуется посещать парную на ранних и поздних (после 7 месяца) сроках беременности, а также начинать при беременности ходить в баню, если ранее этого не делали

Переохлаждаться (нырять в прорубь, ходить босиком по снегу и т.п.)

С осторожностью

Допустимо лишь для женщин, регулярно практиковавших такие процедуры до беременности

Заниматься спортом, фитнесом, йогой

Можно, с осторожностью

Под запретом виды спорта, сопряженные с высокими нагрузками: интенсивный бег, горные лыжи, верховая езда и т.п. Рекомендуются ходьба, йога, плавание, аквааэробика, танцы, специальная гимнастика для беременных

Загорать

Можно, с осторожностью

Необходимо соблюдать меры предосторожности: загорать до 11 и после 17 часов, использовать крем для загара, защищать кожу груди и живота. Предпочтительнее загорать в тени деревьев. Загорать можно при температуре воздуха не более 30 градусов. Женщинам с хроническими заболеваниями или угрозой невынашивания от солнечных ванн лучше воздержаться

Купаться в море, речке

Можно

Купание в открытых водоемах очень полезно при отсутствии противопоказаний (предлежание плаценты, угроза прерывания беременности, инфекции мочеполовой системы, несостоятельность шейки матки)

Путешествовать на машине, поезде

Можно, с осторожностью

Нежелательны дальние поездки, когда женщина долго не имеет возможности сменить позу. Опасна тряска на ухабах. Поездки в поезде относительно безопасны, однако перед любым путешествием стоит посоветоваться со своим врачом

Летать на самолете

Можно, с осторожностью

Врачи обычно рекомендуют летать во втором триместре беременности, считая его наиболее безопасным для перелетов

Поднимать и носить тяжести

С осторожностью

Поднимать тяжелые вещи (более 3 кг) или старших детей не рекомендуется, так как это может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Однако если женщина привыкла к определенным нагрузкам, возможно, поднятие тяжестей не повлияет на благополучие беременности

Заниматься сексом

Можно, с осторожностью

Секс для беременной безопасен при отсутствии противопоказаний для него: угроза прерывания, выкидыши в анамнезе, многоплодная беременность, инфекционные заболевания, низкая плацентация

Носить стринги и белье из синтетики

Нельзя

Стринги способствуют переносу (из заднего прохода во влагалище) бактерий. Синтетические материалы создают благоприятную среду для размножения бактерий

Носить обувь на каблуке

Нельзя

Каблуки меняют точку опоры, их ношение приводит к болям в спине и ногах, может спровоцировать травмы и неблагоприятный исход беременности. Допустимы устойчивые каблуки высотой не более 3-5 см

Пользоваться косметикой

Можно

Лучше использовать натуральную, органическую косметику

Ходить в солярий

С осторожностью

Существует риск появления пигментных пятен из-за гормональных изменений при беременности. Не рекомендуется посещение солярия при повышенном тонусе матки, гипертонии, сахарном диабете и ряде других проблем со здоровьем

Делать маникюр, красить ногти

Можно, с осторожностью

Необходимо использовать специальные безопасные средства для ухода за ногтями

Сидеть нога на ногу

Нельзя

Такая поза способствует пережатию вен и варикозу, вредно для позвоночника женщины, приводит к ухудшению кровообращения и, соответственно, гипоксии плода

Долго находиться в одной позе

Нельзя

Может приводить к гипоксии плода

Спать на спине

Нельзя (с 20-28 недели беременности)

Увеличенная матка давит на нижнюю полую вену, ухудшая состояние женщины и перекрывая доступ кислорода и питательных веществ к ребенку

Спать на животе

Нельзя (с 12 недель беременности)

Начиная со 2 триместра, женщине стоит приучать себя к сну на боку, чтобы не повредить ребенку

Использовать средства от насекомых

С осторожностью

Не рекомендуется использование репеллентов, фумигаторов. Предпочтительны антимоскитные сетки, народные средства от насекомых, ультразвуковые, защитные браслеты и пластыри

Убирать кошачий туалет

Нельзя

Существует риск заразиться токсоплазмозом. Особенно это вероятно в случае, если кошка молодая или уличная

Делать ремонт

С осторожностью

В первом триместре участвовать в ремонте беременной крайне нежелательно. Краски, растворители, лаки выделяют фенол и формальдегид, опасные для плода, а мелкие частицы песка, цемента, грязи способствуют аллергическим реакциям, попадают в дыхательные пути, повреждая слизистые. Необходимо использовать безопасные материалы, избегать поднятия тяжестей или же отложить ремонт на другое время

Ходить на кладбище, ходить на похороны

Можно

Видеть мертвого человека или находиться на кладбище вредно впечатлительным женщинам – им действительно лучше избегать таких ситуаций во время беременности

Употреблять алкоголь

Нельзя

Причина очевидна: алкоголь ядовит для плода в любых дозах

Курить или подвергаться пассивному курению

Нельзя

Курение отравляет ребенка, способствует гипоксии и задержке развития

Употреблять сильнодействующие лекарства и любые наркотики

Нельзя

Приносит огромный вред развивающемуся ребенку, чаще всего такие дети имеют умственные отклонения или врожденные дефекты развития

 

Суеверия о том, что нельзя делать беременным: есть ли в них смысл?

Любое суеверие возникло не просто так. Чаще всего они связаны с незнанием причинно-следственных связей, свойственным людям прежде. Например, таково суеверие о том, что беременным нельзя шить и вязать – якобы ребенок из-за этого запутается в пуповине или ему будет закрыт, зашит путь в этот мир. Очевидно, такие прогнозы абсолютно необоснованны. Рукоделие несет будущей маме спокойствие и почти одну пользу, главное, не находиться долго в статичной позе.

Запрет посещать похороны, смотреть на мертвых и на всё безобразное, в общем-то, обоснован. Эмоциональная беременная женщина может излишне впечатлиться негативными образами, что не лучшим образом скажется на состоянии ребенка. Однако не стоит воспринимать это суеверие как негативное предсказание. Не стоит бегать от всего неприглядного и бояться прийти на похороны близкого человека, если он умер во время вашей беременности. Если вы уверены в своем спокойствии и относительном хладнокровии, опасности для ребенка ваши действия не создадут. В противном случае лучше стараться максимально окружить себя положительными образами, как и советовали наши предки.

Суеверия о том, что не стоит рассказывать о беременности и предполагаемой дате родов, а также покупать вещи для ребенка до рождения, имеют одинаковую природу. Все будущие мамы и их близкие, в той или иной мере, переживают за здоровье и благополучие вынашиваемого малыша. Некоторые, особенно суеверные, обеспокоены риском сглаза. Для кого-то это глупо, а кому-то сохранение секрета о беременности помогает сохранить душевное спокойствие. Выбор – исключительно за будущими родителями. А вот по поводу покупки вещей для малыша большинство уже родивших женщин говорят однозначно: лучше подготовиться и купить всё заранее, чтобы потом не расстраиваться, что родные купили «не то».

Много вопросов вызывают вопросы красоты при беременности. О том, можно ли стричься, красить волосы, ногти читайте в соответствующих наших статьях. Воздействие химических ингредиентов на кожу действительно может быть опасно в некоторых случаях. Однако полный отказ от любой «химии» совершенно не обязателен. Соблюдайте «золотую середину» между страхами и желанием быть красивой.

Гладить кошек при беременности действительно не стоит женщинам, не имеющим иммунитета к токсоплазмозу. Это опасное для беременных заболевание, которое можно предупредить осторожностью в обращении с животными, особенно незнакомыми уличными.

Еще один интересный запрет гласит, что беременным нельзя поднимать руки, поскольку ребенок может запутаться в пуповине. Данное суеверие, как и первое, насчет вязания, объясняется незнанием причин родовых проблем. Обвитие пуповиной никак не может возникнуть от поднятия рук, оно связано с генетически предопределенной ее длиной и высокой двигательной активностью плода. Конечно, теоретически повышенная активность может быть связана с длительным нахождением мамы в одной позе, но поднятие рук, например, при развешивании белья, вряд ли приведет к гипоксии плода.

 

Мы постарались осветить в статье основные «можно» и «нельзя» при беременности. Надеемся, что будущие мамы нашли для себя ответы на волнующие вопросы и успокоились, ведь знание – это сила и уверенность. Здоровья вам и легкой беременности! 

 

Специально для lovingmama.ru

 

Читайте также:

Пить ли витамины при беременности?

Ранний токсикоз при беременности: симптомы, причины и лечение

Когда начинает биться сердце у плода?

Когда и как вставать на учет по беременности?

Когда начинает расти живот при беременности?

Когда ребенок начинает шевелиться в животе при беременности?

Нужны ли курсы для беременных?

Что взять с собой в роддом? Полный и подробный список вещей в роддом

Как не бояться родов?

 

 
 

Возможно, вам будет интересно:

Несмышленыша любить намного проще

Иногда просто руки опускаются, и возникает сомнение, всё ли я делаю хорошо и правильно. Наверно, это возраст такой... Алинке 2 с половиной года, и "не...

Эпидуральная анестезия: последствия для ребенка и матери

Вопрос обезболивания родов становится одним из основных на повестке дня у многих женщин, находящихся на поздних сроках беременности. И чаще всего рассм...

Обезболивание при родах

Простуда при беременности. Последствия для ребенка и для мамы в зависимости от триместра

Заболеть не хочется ни одной беременной женщине, даже если это «всего лишь» простуда. В зависимости от срока беременности ОРВИ и ОРЗ могут нести различ...

Лечение при беременности, Женское здоровье

Про пол ребенка

Уже давно в реальной жизни и в Интернете замечаю такой момент - беременные сильно заморачиваются, кого они ждут, мальчика или девочку, а многие планиру...

Жареное детям: можно или нет?

Почти все мы очень любим жирное и сладкое, наслаждаемся смешением вкусов и текстур приготовленной пищи и, конечно же, у большинства не хватает силы вол...

Детское здоровье, Правильное питание