Методика приобретения полезных привычек (отказа от вредных)

Аватар пользователя Тоня

В настоящее время занимаюсь опробованием этой методики на себе. Очень классная, на мой взгляд.

Недавно муж рассказал мне о методе, о котором он сам узнал из ролика нашего любимого Радислава Гандапаса. Радислав фигню не скажет :)

Методика будет полезна людям, которым не хватает небольшого пинка для того, чтобы начать делать что-то полезное для себя или перестать делать вредное. Разумеется, нужны желание и сила воли, методика просто в помощь.

Суть необычайно проста. Из подручных материалов потребуются только листок/блокнот и карандаш. Все мы знаем, что для формирования привычки нужно время. Кто-то говорит - 40 дней, кто-то - месяц. Не суть. Вы хотите приобрести новую хорошую привычку (бросить курить, начать делать зарядку, вставать рано, перестать есть сладости и т.п.). Решение принято, начало положено. Первый день прожит на "отлично" - пишете на листке бумаги букву "М". Второй день - "О", третий - "Л". За неделю должно получиться "МОЛОДЕЦ". По рассказу Радислава нужно три раза написать это слово, чтобы привычка закрепилась. И это не так-то легко. Ведь если в один из дней вы нарушили свое правило (покурили, поленились и не сделали зарядку и т.п.) - все уже написанные буквы стираются/зачеркиваются. Придется начинать сначала.

Я сейчас на середине :) Приучаю себя ежедневно бегать на тренажере. Мне метод очень нравится. Просто, но мотивирует реально. Но мне кажется, подходит он больше людям с сильной волей типа меня)))) тем, кто слабоват, будет тяжело зачеркивать буквы и начинать сначала.

 

На 25 марта мой блокнотик (Наташа, спасибо тебе за него, он клевый!):

 

Возможно, вам будет интересно:

Наш адвент-календарь

Начался декабрь, а значит, пришла пора доставать адвент-кален...

Лучший возраст для рождения первого ребенка

Рождение ребенка, особенно первенца – событие, полностью меняющее жизнь молодой пары. Прекрасно, когда к зачатию малыша мужчина и женщина готовятся зар...

Образ жизни и психология планирования

Простуда при беременности. Последствия для ребенка и для мамы в зависимости от триместра

Заболеть не хочется ни одной беременной женщине, даже если это «всего лишь» простуда. В зависимости от срока беременности ОРВИ и ОРЗ могут нести различ...

Лечение при беременности, Женское здоровье

Что делать, если ребенка в школе обижают одноклассники?

Казалось бы, школа – замечательное место, где дети получают знания и весело общаются друг с другом. Но не всё так просто. На тему отчуждения и даже тра...

Школьники от 7 до 12 лет
Солнцезащитный крем для детей

Солнцезащитный крем для детей

Яркое солнышко бесконечно радует всех нас - как дома, так и в отпуске. Благодаря солнечным лучам в организме человека вырабатывается витамин D, играющи...

Малыши до года, Дети от 1 до 3 лет, Дошкольники от 3 до 7 лет, Детское здоровье